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不知道有多少妈妈在知道自己有妊糖的时候心情和我一样,怀疑,不解,沮丧。从怀孕25周护士通知我血糖高,去营养科学习,每天回来饮食作息遵从医嘱并一天扎四次手指,到现在怀孕30周了,经过一个多月的控制,血糖终于完全恢复正常,一开始的怀疑沮丧也彻底烟消云散了。所以说,妊糖并不可怕,只要好好控制,摆脱它简直轻而易举。呐,来分享一下我这一个月控糖大作战的实况经验吧~
 

首先,多喝水,保证一天6-8杯水,喝水可以降低血糖的浓度。我最不好的生活习惯就是喝水少,早期就开始有宫缩。孕妈妈体内对水分的需求比普通人高,从各个角度考虑,都要多喝水。
其次,不能过饱也决不能饿,挨饿血糖也会升高的。孕早期我一直沿袭晚上少吃睡前不吃的习惯,这样会导致夜间低血糖,晨起空腹血糖值高。所以,我晚上睡前一小时都会加个餐,喝一杯妈妈奶粉,吃一片全麦面包。妈妈奶粉特地买的低GI,不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉,对孕期血糖管控很有帮助,而且营养也特别好,孕妇需要的蛋白质、矿物质、微量元素等含量都很丰富,还含有能帮助改善便秘、呵护肠道健康的膳食纤维和乳双歧杆菌,以及促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱,每天一杯,基本就能补充日常饮食中不足了。最近美素佳儿妈妈奶粉还升级换新了新包装,昨天就买到了新款,感觉更高大上了,开心ing~
 

接着,三餐分到六餐吃。正餐鱼肉蛋虾蔬菜主食,小食也要搭配少量主食,水果和蛋白质。平时上班也会在包里常备零食,每天十点半,三点半左右都补充一餐。我包里的零食一般是草莓或者蓝莓,几块ritz咸饼干,一小把花生。
还有,饭后适量运动。因为孕早期反应特别大,养成了吃完就躺的习惯,平时也不爱动,估计是造成血糖高的原因之一。现在每天三餐后休息十分钟,散步二十分钟,整个人精神多了,不像过去总爱犯困。最近天气比较热,取消了中午散步,就在家里站一站走一走,血糖也很好。
最后,当然是保持好心情啦。过于焦虑,紧张,亢奋的情绪也会导致血糖升高喔,这一点很少人提到。做糖耐的头一天我出了小车祸,比较紧张害怕。开始测糖的第一周也很紧张每天的血糖数值,那一周情况就不太好。第二周开始心情稳定作息规律,血糖也就开始正常了。
坚持了一两周后,即孕28周开始血糖就基本能保持在空腹82左右,餐后一小时100-120之间,算是比较好的状态了,一个多月后就回归正常值了,连医生都说我控制的不错。不过现在进入孕晚期了,血糖还是比较容易有较大起伏,所以我的控糖作战还不能停,依然要时刻注意,坚持到卸货才能算真正的胜利~
 
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看到楼主的经历,觉得自己对控糖有信心了。

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还在想妊糖能不能喝妈妈奶粉呢,原来美素佳儿妈妈奶粉这种低gi的就可以喝。

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怀孕喝奶粉应该很容易发胖吧?

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回复 虚同平 的帖子

美素佳儿妈妈奶粉没事儿的,这个是低GI,不添加蔗糖的,不仅对孕期血糖管控有帮助,还能帮助管控孕期体重,不用太担心会发胖的问题。
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我也在喝美素佳儿妈妈奶粉,营养确实挺好的。

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我周围好几个孕妈都是喝美素佳儿妈妈奶粉。

游客 发表于 2019-4-15 14:42 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息
刚怀孕三个月,买了一款国产的妈妈奶粉,味道超级腥,喝一口就想吐。

糖妈的控糖大作战,一个月血糖成功恢复正常~ ...
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